.jpg?sw=1120&sh=688&sm=cut&q=70)
Comment bien hydrater le corps au quotidien ?
INGRÉDIENTSL'essentiel à retenir pour hydrater le corps
- Une bonne hydratation corporelle est indispensable pour maintenir la fonction barrière de la peau et la protéger des agressions quotidiennes.
- Les facteurs environnementaux (froid, UV, eau chaude) et internes (stress, âge) sont les principales causes de la déshydratation cutanée.
- Misez sur des actifs puissants et complémentaires comme l'acide hyaluronique pour désaltérer, et le beurre de karité ou l'huile d'argan pour nourrir et sceller l'eau.
- La routine idéale repose sur trois gestes simples : un nettoyage doux sans savon alcalin, une exfoliation hebdomadaire et l'application du soin sur peau encore légèrement humide.
- Une belle peau se travaille aussi de l'intérieur en buvant 1,5 à 2 litres d'eau par jour et en privilégiant des aliments riches en acides gras essentiels (oméga-3 et 6).
Sommaire
- Pourquoi l'hydratation du corps est-elle essentielle ?
- Quelles sont les causes principales d'une peau déshydratée ?
- Quels actifs privilégier pour hydrater sa peau en profondeur ?
- La routine Kiehl's pour hydrater le corps au quotidien
- Nos conseils pour maintenir l'hydratation du corps
- Glossaire
- Questions fréquentes sur l'hydratation du corps
Une peau en bonne santé est une peau bien hydratée, et ce, de la tête aux pieds. En effet, c'est elle qui protège votre organisme des agressions extérieures. Pour en prendre soin, il est donc nécessaire d'adopter une routine beauté dédiée à chaque zone du corps ! Vos mains, vos coudes, vos genoux, vos talons : rien ne doit être négligé. Voici comment la construire pas à pas.
Pourquoi l'hydratation du corps est-elle essentielle ?
Une peau hydratée assure pleinement sa fonction barrière. Elle résiste mieux aux agressions environnementales, limite l'évaporation de l'eau par perte transépidermique et maintient le pH physiologique nécessaire à l'équilibre du microbiote cutané1.
À l'inverse, une peau déshydratée est une peau qui montre ses limites. La sécheresse cutanée accentue la rugosité, les sensations de tiraillement et les démangeaisons, surtout sur les zones exposées au quotidien comme les jambes et les bras. Sur le long terme, une barrière affaiblie ralentit la régénération cellulaire, fragilise l'élasticité des tissus et aggrave la réactivité aux facteurs environnementaux comme le froid, les rayons UV et la pollution.
L'hydratation du corps est également essentielle en termes de confort cutané et de prévention du vieillissement prématuré. Tout comme vous pouvez appliquer des soins anti-âge sur le visage, il est donc important de prendre soin de la peau du corps pour qu'elle conserve sa souplesse sur la durée !
Quelles sont les causes principales d'une peau déshydratée ?
Si vous avez la peau déshydratée, il est probable que plusieurs facteurs soient en cause. Parmi les plus fréquents :
- l'eau chaude et les bains trop longs ;
- les produits lavants non adaptés ou qui ont tendance à assécher la peau (par exemple les savons au pH trop basiques) ;
- les températures hivernales ;
- les espaces trop chauffés (car le taux d'humidité est alors très faible) ;
- l'exposition aux rayons UV ;
- le chlore des piscines ;
- la climatisation ;
- les changements de saison ;
- l'activité physique intense (il s'agit alors d'une déshydratation cutanée par l'excès de sueur) ;
- des apports en eau insuffisants ;
- une alimentation pauvre en acides gras essentiels ;
- le stress ;
- le vieillissement cutané (car les glandes sébacées produisent moins de sébum avec l'âge)2…
Vous l'aurez compris : la liste est longue. Ce qu'il faut en retenir, c'est que la plupart des facteurs environnementaux agressifs contribuent à la déshydratation cutanée. D'où la nécessité de renforcer votre barrière cutanée via de bonnes habitudes d'hygiène et de soins !
À noter : avoir la peau déshydratée ne veut pas forcément dire que vous avez la peau sèche. Pour faire la différence entre peau sèche ou déshydratée, sachez qu'une peau sèche a davantage tendance à gratter ou peler, là où la peau déshydratée va surtout tirailler et paraître terne.
Quels actifs privilégier pour hydrater sa peau en profondeur ?
Pour répondre efficacement aux besoins du corps, les soins hydratants intègrent des actifs réputés pour leurs propriétés humectantes et émollientes. Leur objectif : attirer et retenir l'eau dans les tissus en renforçant le film hydrolipidique. Mais quels sont ces actifs ? En voici une liste non exhaustive.
L'acide hyaluronique pour une hydratation ciblée et intense
Naturellement présent dans la peau, l'acide hyaluronique est l'un des actifs hydratants les plus puissants qui existent. Sa capacité à capter et retenir l'eau dans les couches superficielles de la peau le rend particulièrement efficace sur les peaux sèches et les peaux déshydratées. Intégré à des formules de soins pour le corps, il repulpe les tissus, améliore leur élasticité et réduit les sensations de tiraillement.
Le beurre de karité pour nourrir les peaux sèches en profondeur
Riche en acides gras essentiels, notamment en acide oléique et en acide stéarique, le beurre de karité est l'un des corps gras les plus complets qui soient pour les soins du corps. Sa concentration en vitamines et ses propriétés émollientes lui permettent de restaurer la souplesse des peaux sèches, d'adoucir les zones rugueuses et de former un voile protecteur qui ralentit l'évaporation de l'eau. Il est particulièrement recommandé pour les peaux très sèches, les peaux sensibles et les zones cornifiées comme les coudes, les genoux et les talons.
L'huile d'argan pour soutenir l'élasticité et la protection antioxydante
Surnommée « or liquide » pour sa richesse en acides gras insaturés et en vitamine E, l'huile d'argan est un actif particulièrement adapté aux peaux matures et aux peaux sèches. Sa composition en acides gras essentiels soutient le renouvellement du ciment intercellulaire et aide la peau à maintenir sa souplesse et son élasticité dans la durée. Son action antioxydante (portée par la vitamine E) protège les cellules cutanées des dommages générés par les facteurs environnementaux.
Les corps gras et huiles végétales pour sceller l'hydratation
Les corps gras végétaux présents dans les crèmes hydratantes, les baumes et les huiles pour le corps forment un socle solide pour hydrater son corps. En s'intercalant dans le ciment intercellulaire de la couche cornée, ils comblent les espaces laissés par un manque de lipides et limitent l'évaporation de l'eau.
Creme de Corps Whipped Body Butter
Crème fouettée nourrissante au beurre de karité pour le corps
La routine Kiehl's pour hydrater le corps au quotidien
Une crème hydratante pour le corps seule ne suffit pas toujours si les gestes qui la précèdent fragilisent la peau. C'est pourquoi votre routine hydratante pour le corps doit reposer sur 3 étapes : préparer, purifier puis nourrir la peau.
Étape 1 : Nettoyer la peau en douceur sans l'assécher
Pour bénéficier d'une routine hydratante efficace pour le corps, choisissez un nettoyant qui respecte les lipides naturels de la peau au lieu de les éliminer. À exclure : les savons classiques (souvent formulés à pH alcalin) car ils perturbent le pH physiologique de la peau et fragilisent le film hydrolipidique.
Que faut-il donc privilégier à la place ? Un gel douche comme Musk Shower Gel, conçu pour laver efficacement et en douceur. Vous pouvez aussi vous tourner vers notre gel nettoyant énergisant pour homme pour revigorer et rafraîchir votre peau. Au cœur de sa formule : les vitamines C et E, de la caféine, du menthol et du zinc pour nettoyer, renforcer et purifier le corps sans l'irriter.
Étape 2 : Réaliser un gommage hebdomadaire
Une fois par semaine, il est conseillé d'intégrer un gommage exfoliant juste après le nettoyage du corps. Pourquoi ? Car les cellules mortes ont tendance à s'accumuler à la surface de la peau du corps, surtout sur les zones de frottement comme les coudes, les genoux et les talons. Cela crée une couche qui ralentit la pénétration des actifs hydratants et, surtout, donne à la peau un aspect terne et rugueux.
Notre savon corps exfoliant pour homme permet dès lors d'éliminer ces cellules, de stimuler la régénération cellulaire et de préparer la peau à mieux absorber les soins hydratants. Il réunit du son d'avoine, de la farine de grains d'avoine et de la pierre ponce pour révéler une peau lisse et revitalisée après chaque utilisation.
Après la douche, tamponnez doucement la peau sans la frotter pour ne pas la dessécher davantage. Passez ensuite à votre soin hydratant sans attendre !
Étape 3 : Appliquer le soin hydratant adapté à votre peau
Pour les peaux normales à sèches, la Crème de Corps Kiehl's est notre référence incontournable. Sa formule au beurre de cacao et au bêta-carotène nourrit la peau en profondeur tout en lui apportant un éclat visible dès la première application. Sa texture crémeuse et fondante s'applique généreusement sur les zones les plus sèches. Résultat : une peau hydratée, confortable et durablement renforcée. Résultats prouvés : après application de la Crème de Corps, la peau est 96 % moins squameuse et 37 % plus éclatante*.
Pour les peaux très sèches, les peaux matures ou les épisodes de sécheresse intense, notre baume corps Whipped Body Butter propose une texture fouettée, à la fois généreuse et légère. Ainsi, il apporte une nutrition intense et durable à votre peau. Il est idéal pour les coudes, les talons et les genoux qui ont tendance à être confrontés à la sécheresse cutanée.
Pour les peaux normales à mixtes, notre huile sèche corps Nourishing Dry Body Oil hydrate tout en légèreté et sans laisser de résidu. Elle est particulièrement agréable en été, après une séance de sport ou pour celles et ceux qui préfèrent éviter les corps gras.
Quelle que soit la formule choisie, l'astuce clé reste la même : appliquez votre soin sur une peau encore légèrement humide, soit environ 2 minutes après la douche. L'eau qui est restée sur la peau va améliorer l'action des actifs hydratants et ainsi booster la durée de l'hydratation.
*Résultats tirés d'une étude réalisée en clinique.
Nos conseils pour maintenir l'hydratation du corps
Pour bénéficier d'une routine beauté efficace, celle-ci doit être réalisée quotidiennement. Mais ce n'est pas tout ! Vos habitudes de vie vont aussi soutenir l'hydratation de l'intérieur.
L'hydratation de l'intérieur : eau et alimentation
Aucun soin ne peut compenser durablement un manque d'hydratation interne. Les apports en eau recommandés pour un adulte sont de 1,5 à 2 litres par jour (à moduler en fonction de l'activité physique, de la chaleur et de l'état de santé général). Pour varier les sources, n'hésitez pas à vous tourner vers des aliments riches en eau comme les concombres, la pastèque, les tomates ou les agrumes.
L'alimentation influence aussi directement la qualité du film hydrolipidique. Ce qu'il faut cibler en priorité :
- les acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6) présents dans les poissons gras, les noix ou l'huile d'olive, qui renforcent le ciment intercellulaire et soutiennent la production de sébum3 ;
- la vitamine C est indispensable à la synthèse du collagène qui maintient l'élasticité des tissus.
À l'inverse, une consommation excessive d'alcool, de café ou de sel accentue la déshydratation en perturbant l'équilibre hydrique de l'organisme.
Adapter ses soins en fonction des saisons
Les besoins de la peau du corps varient significativement d'une saison à l'autre. Votre routine beauté doit donc s'adapter en conséquence.
En hiver, la combinaison du froid extérieur et du chauffage intérieur réduit drastiquement le taux d'humidité de l'air, ce qui accélère l'évaporation de l'eau à travers la peau. C'est aussi la saison où la sécheresse cutanée est la plus intense, notamment sur les jambes, les bras et les mains. Passez donc à des formules plus riches comme celle de notre baume Whipped Body Butter.
En été, les rayons UV, l'eau de mer, le chlore et la climatisation peuvent assécher votre peau. Plutôt que d'opter pour un baume, nous vous conseillons d'appliquer notre huile sèche pour le corps lors des journées très chaudes : elle est bien plus légère tout en restant hautement hydratante.
Quid de l'automne et du printemps ? Tout dépend des températures et de ce que réclame votre peau. Vous pouvez parfaitement alterner entre baume, crème et huile sèche en fonction de vos besoins précis.
Glossaire
- Acide hyaluronique : molécule naturellement présente dans la peau capable d'attirer et de retenir jusqu'à 1 000 fois son poids en eau.
- Acides gras essentiels : lipides que l'organisme ne peut pas synthétiser seul et qui doivent être apportés par l'alimentation ou les soins.
- Beurre de karité : corps gras végétal extrait des noix de l'arbre à karité (Vitellaria paradoxa), riche en acides gras essentiels et en vitamines.
- Corps gras : terme générique désignant l'ensemble des lipides utilisés en cosmétique, qu'il s'agisse d'huiles végétales, de beurres, de cires ou de squalane.
- Desquamation : processus naturel d'élimination des cellules mortes de la couche cornée. Lorsqu'il est perturbé par la sécheresse ou l'absence d'exfoliation régulière, les cellules s'accumulent en surface et donnent à la peau un aspect terne et rugueux, tout en freinant la pénétration des actifs hydratants.
- Film hydrolipidique : fine pellicule à la surface de la peau, composée de sébum, d'eau et d'acides gras, qui protège la couche cornée des agressions extérieures et régule l'évaporation de l'eau.
- Humectant : ingrédient qui attire l'eau depuis les couches profondes de l'épiderme vers les couches superficielles. L'acide hyaluronique, la glycérine et l'urée sont les humectants les plus couramment utilisés dans les soins hydratants.
- Microbiote cutané : écosystème de micro-organismes (bactéries, levures, champignons) vivant à la surface de la peau. Un microbiote équilibré contribue à la défense immunitaire cutanée et à la régulation du pH de la peau.
- pH physiologique : niveau d'acidité naturel de la peau, compris entre 4,5 et 5,5. Ce pH légèrement acide protège la peau des agents pathogènes et soutient l'équilibre du microbiote cutané.
Questions fréquentes sur l'hydratation du corps
QUELS SONT LES SIGNES D'UN CORPS DÉSHYDRATÉ ?
QU'EST-CE QUI HYDRATE LE MIEUX LE CORPS ?
QUEL EST LE MEILLEUR HYDRATANT NATUREL POUR LE CORPS ?
Sources
- 1 Elias, Peter M. « Stratum corneum defensive functions: an integrated view ». Journal of Investigative Dermatology 125, no 2 (2005) : 183-200. Disponible sur : doi.org.
- 2 Hou, Xiaoxiao, Ziyu Wei, Christos C. Zouboulis, et Qiang Ju. « Aging in the sebaceous gland ». Frontiers in Cell and Developmental Biology 10 (août 2022) : 909694. Disponible sur : doi.org.
- 3 Boelsma, Esther, Henk FJ Hendriks, et Len Roza. « Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids ». The American Journal of Clinical Nutrition 73, no 5 (2001) : 853-64. Disponible sur : doi.org.
